ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးသောအပြည့်အ 0 လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်။ သင်ဟာအစပြုသူ, အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်အမြင့်ဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအောင်မြင်ရန်လှုံ့ဆော်ခံရလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell Prossout Plan အက်ပ်သည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အပြည့်အ 0 လုံခြုံပြီးရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ** dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း, app သည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုမြှင့်တင်ရန်အစစ်အမှန်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုထင်ဟပ်စေသောလေ့ကျင့်မှုများကိုအလေးထားသည်။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- * ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည် - ** ကြီးမားသောကြွက်သားများအားလုံးကိုလွယ်ကူစွာကြည့်ရှုနိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသာမကထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
- တိုးတက်သော overload: ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စိန်ခေါ်ပါ။
- ** သင်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ် "တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းများ" ကိုရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏အစွမ်းခွန်အား, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရောက်ရှိရန်လိုအပ်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်,
