Nahihirapan ka ba sa pagtulog ng isang matahimik na gabi? Tuklasin ang solusyon sa pagtulog ng Askona: сон и зоровье - ang iyong personal na kasama sa pagtulog na idinisenyo upang matulungan kang makamit ang malalim, nakakapreskong pahinga. Sa pamamagitan ng libreng pag-access sa payo ng dalubhasa mula sa mga espesyalista sa pagtulog at isang suite ng mga tool na pinasadya para sa mas mahusay na pagtulog, ang app na ito ang iyong susi sa pinabuting kagalingan, pinahusay na produktibo, at isang mas balanseng pamumuhay. Magpaalam sa hindi mapakali na gabi at kumusta sa muling pagbuhay sa pagtulog.
Mga pangunahing tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Ang app ay naghahatid ng isang detalyadong pagsusuri sa pagtulog, kabilang ang pagsusuri sa antas ng stress, na nagbibigay sa iyo ng pananaw sa iyong kasalukuyang mga pattern ng pagtulog. Batay sa mga natuklasan na ito, nag -aalok ito ng mga pasadyang mga rekomendasyon upang matulungan kang mapabuti ang iyong kalidad ng pagtulog sa paglipas ng panahon.
⭐ Nakapapagod na pagtulog
Pumili mula sa isang malawak na hanay ng mga pagpapatahimik na melodies at nakapaligid na tunog na idinisenyo sa siyentipiko upang maisulong ang pagpapahinga at suportahan ang natural na simula ng pagtulog. Kung ito ay banayad na ulan, alon ng karagatan, o malambot na lullabies, makikita mo ang perpektong audio upang mapagaan ka sa pagtulog.
⭐ Epektibong mga diskarte sa pagpapahinga
Galugarin ang mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at mga module ng pagsasanay sa auto sa loob ng app. Ang mga tool na ito ay nilikha upang mabawasan ang pagkabalisa, mamahinga ang iyong katawan, at ihanda ang iyong isip para sa isang mapayapang pahinga sa gabi.
⭐ Mga target na solusyon para sa mga karaniwang problema sa pagtulog
Nakikipaglaban sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, o hindi regular na mga iskedyul ng pagtulog? Ang app ay nagbibigay ng mga handa na mga programa na partikular na idinisenyo upang harapin ang mga karaniwang isyu sa pagtulog at tulungan kang magtatag ng mas malusog na gawi sa pagtulog.
Mga tip para masulit ang pagtulog ng Askona
⭐ Bumuo ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog
Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga ng app at mga tunog na nakakaintriga sa gabi upang lumikha ng isang pagpapatahimik na pre-tulog na ritwal. Ang ugali na ito ay tumutulong sa signal sa iyong utak na oras na upang i -wind down at magpasok ng REST mode.
⭐ Sundin ang mga pasadyang mga rekomendasyon
Gumamit ng mga isinapersonal na mga tip na nabuo ng app pagkatapos ng iyong pagtatasa sa pagtulog. Ang pagpapatupad ng maliliit na pagbabago - tulad ng pag -optimize ng iyong kapaligiran sa silid -tulugan o pag -aayos ng iyong gawain sa gabi - ay maaaring humantong sa makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.
⭐ Eksperimento sa mga tunog at pamamaraan
Subukan ang iba't ibang mga pagpipilian sa tunog at mga pamamaraan ng pagpapahinga upang matuklasan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang bawat tao'y natatangi, kaya maglaan ng oras upang galugarin hanggang sa makita mo ang iyong perpektong kumbinasyon para sa pagtulog nang walang kahirap -hirap.
Pangwakas na mga saloobin
Askona Sleep: сон и зоровье ay higit pa sa isang pagtulog ng app - ito ay isang komprehensibong tool para sa pagbabago ng iyong pagtulog at pagpapalakas ng iyong pangkalahatang kalusugan. Sa pamamagitan ng mga isinapersonal na pananaw, nakapapawi na tunog, napatunayan na mga diskarte sa pagpapahinga, at mga target na solusyon para sa mga hamon sa pagtulog, binibigyan ka ng app na ito na kontrolin ang iyong pahinga. Sa pamamagitan ng paggawa ng mas mahusay na pagtulog ng isang priyoridad, maaari mong mapahusay ang iyong kalooban, antas ng enerhiya, pagtuon, at pangmatagalang kagalingan. I -download ang pagtulog ng Askona ngayon at simulan ang iyong paglalakbay patungo sa mas malalim na pahinga at isang mas malusog na buhay.
