သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အတွေ့အကြုံသည်ကြွက်သားများတိုးမြှင့်ခြင်း, သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အဆင့်မြင့်အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်စေ, အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကျွမ်းကျင်သောကြွက်သားများ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ,
ဤအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများကိုတပ်ဆင်ထားသည်။
- Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များ။
- ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း - သင်တစ်နေရာရာတွင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်လုပ်နိုင်သောစွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင့်ရဲ့သတ်သတ်မှတ်မှတ်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့် ဦး စားပေးမှုများနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်ရလဒ်များကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်စေရန်အတွက်သင့်တော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်လမ်းညွှန်မှု။
- cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု။
- အာဟာရနှင့်ရေခဲဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ် - အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာပေးပါ။
နိဂုံး:
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဒီ app ကမင်းကိုပိုပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့သင်လိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကိုပေးထားတယ်။ လိုက်နာရန်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ, ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များသည်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးအလားအလာကိုရောက်ရှိရန်သင့်အားစွမ်းရည်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
